co zjesc

Ja nie będę na razie rozpisywał żadnej diety bo nie będę się jej trzymał co do grama i tak. Postaram się zjeść co najmniej te 3500-4000kcal dziennie. Na razie bez siłowni. Zobaczę czy w ogóle waga się ruszy. Poczytam jeszcze jak się odżywiać i co jeść żeby się nie faszerować badziewiem i mam nadzieje, że zacznie się dziać. Nie mogę jeść ciągle [...]

trenko498 Po 1. zmierz porządnie poziom tłuszczu, bo nie wierzę, że masz az 21% Po 2. jeżeli chcesz jeszcze zrzucić do zmniejsz kalorie i carbo Po 3. 6 posiłków dziennie Po 4. Duzo kardio, najlepiej HIIT. Ewentualnie ranno przed sniadaniem 30 min i wieczorem 30min Po 5. Jesli szukasz spalacza, polecam mitotropin... niezle cie wytelepie w 30 dni. [...]

[...] \-) a przyjdzie likend - sobota -> odbije sobie z nawiazka za caly tydzine ja robie z doopy troche te ladowania bo za duzo fruktozy i za duzo fatu - moze tym razme sie uda w 70% zlozone ale nie daje rady psycha siada juz w piatek na maxa hamuje sie aby za duzo owocow nie zjesc a jak koncze trening i wpadam do dom - to jem to co mi wpada w reke

[...] o diete i wegle to tez nei zamierzam wpyerdalac codziennie po 3 pizze 2 kebaby i zapijac to krata browaru, nie taki off mam na mysli :-) bardziej chodzilo mi o to zeby zjesc jakiegos ryzu, jakas bulke - rzeczy ktorych dawno juz nie jadlem a na ktore czasami mam ochote z narzeczona jest problem bo na codzien jestesmy od siebie jakies 450 km [...]

co 1-2 miesiace rob sobie tydzien luzny zeby przewod pokarmowy i wogule organizm odpoczal. mozesz tez w tygodniu zjesc jeden dzien zjesc mniej. a tak to jechane do woli

"Stosuje diete wysoko białkowa! Chociaz czasem jak jem sniadanie... np.płatki owsiane i jak pozniej mam zjesc 2 jajka to juz mi sie sofa wszystko..;/" g**** a nie diete wysokobiałkową, skoro 2 jajeczek nie mozes zjesc, a moj 10 letni kuzyn jada jajecznice z 4-5 ,a wczesniej talerz płatków jakbys jadł z 1kg miesa dziennie mozesz cos pisac [...]

Marian powiedz co zmieniłeś w diecie? Dodałeś węgli znowu? Ile teraz B T W? Jak często cheaty teraz walisz i jak wygląd po takim ładowaniu? PS: Mój treneiro pozwolił mi co tydzień, jednego dnia mogę zjeść sobie 2 posiłki na jakie mam ochotę %-) Oj poleci pizzunia w weekend hehe

A teraz perełka... dla tych co płaczą że się nie da, że nie dam rady, że za ciężko.. Ja przeżywałem katusze, łzy w oczach pojawiały się nie raz, nie raz chciałem już to j**nać i zostawić te ciężary. Ale motywował mnie cel, chciało się zjeść slodycza, pizze i inne syfki, ale wzbraniałem się, walczyłem sam z sobą bo ten sport to jedna wielka wojna. [...]

Tyje się z tych g.wien, które wymieniłaś oraz z żywności light. W kwestii węglowodanów: możesz zjeść nawet i kilo ryżu dziennie (770g ww) i się nie upasiesz, a możesz sobie zjeść 1 drożdżówkę dziennie (50g) i powoli zaczniesz przemieniać się w kaszalota. Inna kwestia, że drożdżówkę upchniesz w buzię w ciągu kilku minut, a kilo ryżu to nawet chyba [...]

[...] 2 serie - pompki na poreczach (bez obciazenia) dynamicznie 2 serie na koniec zrobiłem plecy 2 serie podciagania sztangi w opadzie i 3 serie podciagania na drazku Ps. Staram sie robic mostek dopiero sie go ucze poki co jest on mały Kazdy trening jest dobry tylko zebyby były rezultaty Carbo i kreatynke juz przyjolem zaraz ide cos zjesc

No mniej wiecej jem to co zamierzałem ale nie w takich ilościach co zamierzałem Dobrze że szkołe mam jakieś 40m od domu to na przerwie wyskocze coś zjeść Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-09-04 22:06:39

foty nie dam bo wstyd ,a co do mojego jedzenia to pracuje jako kurier ,więc często jem jakieś śniadanie na szybko ,bo nie chce mi się wstać wcześniej oczywiście przy tym nie chce mi się jeszcze zrobić nic do jedzenia na później i wracam z roboty jem coś lekkiego i na siłkę ,a po siłowni to w sumie coś tam się staram zjeść lepszego ,ale nie [...]

mam taki problem że jedząc później posiłek (po wypiciu carbo) czuję że coś tam w żołądku mi zalega. osobiście robię tak że bezpośrednio po treningu siłowym pije carbo 60-70 gram i do tego bcaa a 12-20 minut później izolat białka soi. dlatego biało soi ponieważ mój metabolizm nie trawi zbyt dobrze białek zwierzęcych a już szczególnie pochodzenia [...]

co do ilosci leucyny dziennie nie ma jako tako okreslonej granicy ile maksymalnie mozna zjesc jej dziennie;-) wiec nie ma sie czym przejmowac. co do BCAA zdecydowanie wolalbym opcje SOLO bez dodatkow w postaci gluty czy tez weglowodanow;-) w koncu zalezy Ci na bcaa a nie cukrach. opcja po treningowa z wykorzystaniem BCAA rowniez jest malo sensowna [...]

wincol co do jego diety, nie mam zielonego pojęcia, jak był w Polsce to tyle co widziałem, to jadł rzadko, ale jak już jadł to potrafił pęto kiełbasy z bochenkiem chleba zjeść, bardzo źle robi, ale nie przemówię mu do rozumu, ja wiem że mam zjeść o 13 dane jedzenie to zjem, u niego inaczej. Czyli ogólnie razem z Jahoo myślicie żeby go naprowadzić [...]

[...] pyta dziala jak nalezy, samopoczucie tez dobre. Nie wiem czy prolaktyne wywala po tym - watrobe sprawdze ale przed wakacjami, bo kupilem 2 opakowania, poczatkowo chcialem zjesc je za jednym razem ale szkoda mi watroby o pimpowaniu nie ma mowy, chociaz koks dostaje darmowa reklame i to zaj**iscie zacna, bo u konkurencji nikt jeszcze tematu nie [...]

Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]

:-PP uzupełniam braki... trening wtorek :) zapomniałam o obciążeniach...musicie wybaczyć, to moje początki muszę się jeszcze sporo nauczyć:) Klatka( nie koniecznie zależy mi na tym obszarze, no ale ćwiczyć choć trochę trzeba:-D) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10( chyba 20 kg ) -rozpiętki na maszynie typu butterfly 4x12 (nie [...]

Z tym, że od 3 treningów stoję na 11/10 powtórzeniach piętnastkami %-) Oj tak, letnie owsianki to coś, co mógłbym jeść i jeść i jeść ;-) trochę porzeczek jeszcze mam, a mama dokupiła dzisiaj czereśnie. Dodatkowo stoją w kuchni jakieś brzoskwinie czy nektarynki, jakieś banany- i co tu teraz zjeść? %-) Najchętniej wszystko naraz ale nie o tą masę [...]

14.03.2013 W tym tygodniu nie miałem praktycznie czasu na siłkę, w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach [...]